Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 06.04 78.73 1
EUR 06.04 91 1.19

Ориентир на ведение трезвого и здорового образа жизни!

12:04 06.04.2026
Ориентир на ведение трезвого и здорового образа жизни!

С 6 по 12 апреля в Кемеровской области-Кузбассе проводится неделя продвижения здорового образа жизни.

Начинаем серию постов, посвященных здоровому образу жизни!

Здоровый сон — продуктивный день. Это важно потому что недостаток сна снижает концентрацию, ухудшает память и иммунитет, повышает уровень стресса, а это критично во время учёбы.

Советы для качественного сна:

️ Ложитесь и вставайте в одно и то же время (даже в выходные — отклонение не более 1–2 часов).
️ За час до сна отложите гаджеты: синий свет подавляет выработку мелатонина.
️ Проветривайте комнату перед сном — оптимальная температура 18–20 °C.
️ Избегайте употребление напитков, содержащие кофеин, за 4–6 часов до сна.
️ Создайте вечерний ритуал: тёплая ванна, чтение бумажной книги, лёгкая растяжка.
️ Минимизируйте шум и свет — используйте шторы-блэкаут и беруши при необходимости.

️Практическое задание:

• В течение недели фиксируйте время отбоя и подъёма.
• Отмечайте, как вы себя чувствуете утром и днём.
• Найдите свой оптимальный график.
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom