Тренинговое занятие для учащихся 9 класса «Экзамен без стресса»

Тренинговое занятие для учащихся 9 класса «Экзамен без стресса»

В 9 классе подготовка к экзаменам часто сопровождается тревогой, волнением и даже страхом. Чтобы помочь ребятам справиться с негативными эмоциями, было проведено тренинговое занятие, направленное на профилактику стрессовых состояний.

Цель тренинга

Снизить уровень тревожности, научить школьников справляться с волнением и сформировать позитивный настрой на экзамены.

В программе занятия

Упражнение «Ассоциации» — помогает осознать свои чувства и мысли, связанные с экзаменом.
«Чемодан на память» — учит брать с собой только полезные знания и опыт, а тревоги оставлять в прошлом.
«Лесенка» — визуализация пути к успеху и маленьких шагов к большой цели.
Формулировка и проговаривание позитивных утверждений для укрепления уверенности в себе.
Тест «Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?» — для самодиагностики и понимания своих эмоций.

В результате

Ребята получили практические инструменты для саморегуляции, научились поддерживать себя и обрели уверенность: экзамен — это не страшно, а интересно!