Желудочно-кишечный тракт отвечает за множество важных функций в организме: участвует в переваривании пищи, регулирует водный и электролитный баланс, усваивает витамины и образует ферменты.

Желудочно-кишечный тракт отвечает за множество важных функций в организме: участвует в переваривании пищи, регулирует водный и электролитный баланс, усваивает витамины и образует ферменты, выводит из организма токсины и очищает кровь.

Поджелудочная железа вырабатывает необходимые гормоны. Иммунная система и микрофлора кишечника постоянно взаимодействуют, поддерживают и регулируют друг друга. Нарушения этих процессов могут стать причинами различных заболеваний ЖКТ.

Советы для поддержания здоровья ЖКТ:

Ешьте продукты, богатые клетчаткой, которые очищают ЖКТ от шлаков: цельнозерновые хлеб и каши, овощи и фрукты

Исключите острые приправы, маринады, консервы, копчености

Замените кондитерские сладости на натуральные: фрукты, орехи, сухофрукты, ягоды

Питайтесь дробно, 4-5 раз в день

Не пропускайте завтрак

Пейте чистую воду 1,5-2 л в сутки

Учитесь стрессоустойчивости. Стрессы бьют по ЖКТ

Диеты с жесткими ограничениями, гиподинамия или изнуряющие тренировки, дефицит отдыха негативно влияют на здоровье ЖКТ.