Что делать, пока ничего не болит. Минздрав РФ подготовил для вас Чек-лист здорового человека.

Что делать, пока ничего не болит. Минздрав РФ подготовил для вас Чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если вас ничего не беспокоит. Это поможет оценить состояние здоровья и выявить заболевания на ранней стадии.

Сбалансированно питаться, употребляя достаточное количество овощей и фруктов - не менее 400 г в день.

Придерживаться достаточного уровня физической активности. Например:

занятия спортом высокой интенсивности не менее 60 минут в неделю;

умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Вырабатывать стрессоустойчивость. Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физкультурой, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна, общение с приятными людьми, увлекательное хобби.