Преимущества метода подсчета калорий:

Преимущества метода подсчета калорий:

Изменение принципов питания

Конечно, вы можете не исключать из меню любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете калорий быстро заметите, как на тело влияют жирные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.

Минимальный стресс для организма

Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Вы не травмируете организм, сажая его на жесткую диету. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:

дефицит жиров может привести к сбоям в работе гормональной системы

недостаток углеводов — к снижению активности и упадку сил

профицит белков часто вызывает проблемы с ЖКТ и не только.

Подсчет калорий подразумевает равномерное распределение белков, жиров и углеводов в течение дня. Поэтому похудение будет исключительно здоровым.

Чтобы похудеть, суточная калорийность рациона должна быть на 10-15% ниже вашей нормы. Норму можно рассчитать на онлайн-калькуляторе.