Правила поведения в жару:

Правила поведения в жару:

Носите одежду и головной убор из натуральных светлых тканей

Сократите пребывание на солнце до 1,5–2 часов (инсоляция противопоказана: грудным детям, людям с онкологией и болезнями кожи)

Контролируйте артериальное давление

Пользуйтесь солнцезащитным кремом с уровнем SPF для вашего типа кожи

Соблюдайте осторожность на воде

Проводите садовые работы до 11 утра и после 16 дня. Проветривайте теплицу в течение получаса перед тем, как войти

Прекратите любой вид деятельности, если ощутили тяжесть в области сердца, головную боль, слабость

Пейте от 1,5 до 2,5 литров жидкости в день. Утоляйте жажду умеренно прохладной водой (ледяные напитки повышают потоотделение). Обязательно возьмите запас питьевой воды в поездку

Употребляйте в пищу овощи, фрукты, отварную и тушеную рыбу, курицу. Откажитесь от высококалорийных продуктов. Воздержитесь от покупок еды на улице (в жару быстро размножаются бактерии, вызывая отравления)

Чаще проводите дома влажную уборку

Принимайте теплый душ.