Если вы курите.

Если вы курите, то первой мерой профилактики рака лёгких должен стать отказ от этой вредной привычки.

Бросайте курить резко - исключите сигареты из жизни раз и навсегда

Избегайте ситуаций, в которых вы всегда курили

Если сигарета так и «просится в рот», пожуйте яблоко, орешки, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела

Откажитесь от кофе и алкоголя - это первые спутники привычки

Вычеркните из жизни предметы, напоминающие о курении. Выбросьте зажигалки, пепельницы. Если пачка сигарет лежит «про запас», то избавьтесь от такой заначки

Увеличьте физическую активность. Пусть в первые дни физические упражнения будут щадящими и приятными, но постепенно увеличивайте интенсивность занятий

Посчитайте, сколько денег вы тратили в месяц на курение. Купите на них что-нибудь приятное для себя

Сообщите всем знакомым о вашем решении. Отмените посиделки с курящими друзьями. Предложите им тоже «завязать». Поспорьте с ними, что бросить курить за один день!